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Erfolgsstrategie 2: regelmäßiges Krafttraining Nur ab und zu Krafttraining zu betreiben bringt nichts. D enn die Muskeln müssen regelmäßig gefordert werden, damit sie überhaupt wachsen. Mit freien Gewichten kannst du unzählige Übungen in verschiedensten Variationen ausführen. Außerdem: Du brauchst kein Fitnessstudio, um zu trainieren, was zu Corona-Zeiten mit Studio-Schließungen, Ansteckungsgefahr und Co. Übrigens: Wenn du wissen möchtest, welches das beste Armtraining für Frauen ist, klicke hier. Kraftsport für Frauen zuhause - die besten Übungen ohne Geräte. Wir verraten dir die besten Übungen für die unterschiedlichen Muskelgruppen, die du easy zuhause ausführen kannst - sogar ohne Geräte! Wähle aus jeder Kategorie eine Übung aus, die du für dein 30-Minuten-Programm einfach aneinander reihst. Verschiedene Kraftsport Geräte für zu Hause sind die Lösung für smartes Muskelaufbautraining von zu Hause aus. 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