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De manera más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una mejora en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora. Sí, es seguro mezclar creatina y glutamina ya que son dos suplementos diferentes que actúan de manera distinta en el cuerpo. La creatina ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, mientras que la glutamina ayuda a la recuperación muscular y al sistema inmunológico. Otro de los suplementos más sobrevalorados que existen, y que se vende como motor de una recuperación muscular óptima. Es posible que, en casos de creatinina alta, convenga controlar los niveles de potasio para no fatigar demasiado a los riñones. Siendo así, se deben escoger alimentos con bajo contenido de este mineral. Frutas con mucho potasio son: albaricoques, plátanos, melones, kiwis, nectarinas, naranjas, ciruelas y frutas secas. Cómo combinar proteína, creatina y glutamina de forma efectiva. La recomendación de los expertos consiste en mezclar los tres suplementos en un batido post entrenamiento. Creatina + Glutamina con Beta-Alanina de BodyTech combina tres nutrientes esenciales que pueden llevar tu régimen de entrenamiento al siguiente nivel: creatina para apoyar la fuerza y el rendimiento durante el ejercicio; beta-alanina para apoyar la resistencia; y glutamina para promover el crecimiento muscular y la recuperación. Hola, tengo 32 años y desde hace 8 años me detectaron hipotiroidismo, tambien entreno hace dos años he tomado proteina, aminoacidos, creatina y glutamina, me ayudan mucho, pero ahora tengo nodulos en mi tiroides y proximamente me haran una puncion. . ordenar legales esteroide ciclo. . 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